Find opskrifterne herTips til både børn og voksneLæs mere om maddag.nu

Laks med rodfrugt 

4 personer

 

Arbejdsgang

Skræl og skyl grønsagerne. Skær dem ud i mindre stykker og kom det hele i en ovnfast form og bag i ovnen. Mariner laksen og bag den i ovnen.


Rodfrugter
Du skal bruge

3 store gulerødder
300 gram jordskokker
1 kvæde
1 stor persillerod
450 gram kartofler
2 fed hvidløg
1 spiseske tørret mynte
2 spiseskeer olie
½ teske salt
¼ teske peberolie

Sådan gør du
1. Tænd ovnen på 200 grader.
2. Skræl gulerødderne, skær enderne fra og skær dem i grove stykker. Kom dem i et ovnfast fad.
3. Skræl og skyl jordskokker og skær dem ud i grove stykker og kom dem i formen.
4. Skyl kvæde, skær den i kvarte, skær enderne fra, fjern kernehuset, skær den i både og kom dem i formen.
5. Skræl persilleroden, skær enderne fra, skyl den, skær den ud i grove stykker og kom dem i fadet.
6. Skræl kartoflerne, skær dem i grove stykker og kom dem i fadet.
7. Pil skrællen af hvidløgsfeddene, hak dem fint og kom dem i fadet.
8. Kom mynte over, tilsæt olie og smag til med salt og peber.
9. Bland det hele sammen og bag det i ovnen ved 200 grader i cirka 45 minutter.


Laks
Du skal bruge
400 gram laksefilet
½ teske knust koriander
½ teske salt
¼ teske peber
1½ citron

Sådan gør du
1. Kom laksefileterne i et ovnfast fad.
2. Kom salt, peber og knust koriander på begge sider af laksen.
3. Pres citronen over laksen og bag laksefileterne ved 200 grader i 20 minutter.

Grønsager per person: cirka 325 gram 6 om dagen - Spis mere frugt og grønt


Indkøbsliste

(Husk at tjekke køkkenskabene for ingredienser før du køber ind)

400 gram laksefilet
3 store gulerødder
300 gram jordskokker
1 kvæde
1 persillerod
2 citroner
450 gram kartofler
Hvidløg
Tørret mynte
Knust koriander
Salt
Peber
Olie

Tilbage til sidste side



Besøg 6 om dagen-hjemmesiden
Besøg 6 om dagen-hjemmesiden 
 
Denne hjemmeside er udviklet af Kræftens Bekæmpelse
med hjælp fra Forbrugerstyrelsen og SUHR'S.